・きのこの炊き込みご飯

☆きのこには食物繊維、ビタミンDが豊富！長時間加熱すると栄養素が損なわれるため、加熱時間は短くしましょう。また、冷凍すると栄養＆うま味がUPします◎

・厚揚げの甘酢炒め

・花豆煮

・みそ汁（小松菜、人参、ねぎ）